Lekcja jogi dla zamężnych kobiet, moja wina, że nie dba o to dobrze. 2

そのまま右足を左足内側にゆっくりツイストしていって、目線は右側。

この状態でゆっくり呼吸を整えましょう。

息を吸いながらゆっくり下ろしていきます。

足をもとに戻して、次に左膝を両手で抱えます。

その状態から左膝をゆっくりねじっていきます。